ТИПОВЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Всеки човек е уникален по физика и интелект. Съответно това голямо разнообразие от хора води до многообразие от телесни форми и структури. Различните видове телосложение са класифицирани от професор Уилям Шелдън в 3 основни типа ектоморфен, ендоморфен и мезоморфен, които ще бъдат разгледани сега. По – голямата част от хората са комбинация между трите типа […]

Още

КРАТКА ИСТОРИЯ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ

Анаболните стероиди съществуват от близо 70 години. Повечето популярни анаболни стероиди са известни от преди 80 – те години. Стероидите започват постепенно да се променят след откриването им през 50 – те години. През 40 – те, откритията в областта на тестостерона и неговия анаболен ефект, подтикнали производството на тестостерон на инжекции, което е било […]

Още

Какво представлява целулита и как да се преборим с него? Част 2

Причината за наличието на портокалова кожа е промяната в структурата на съединителната тъкан, която разделя мастната тъкан на делчета. Натру- паните мастни клетки се раздуват, като може да увеличат обема си до 60 пъти и по този начин да затруднят кръвообращението и лимфния поток. Вследствие на което съединителната тъкан се деформира, просмуквайки течност се надува […]

Още

Какво представлява целулита и как да се преборим с него? Част 1

Целулитът е кожен проблем и няма никакво отношение към теглото. Целулитните мазнини са съвсем различни от мазнините, които се натрупват при напълняване. Те са много по-дълбоко под кожата и тях организма изгаря при отслабване, докато целулитните мазнини не се изгарят и са мастни клетки в кожата.   Целулитните мазнини са над подкожните и са различни […]

Още

Кои храни са най-добрите източници на белтъчини?

От значение е не само количеството белтъчини, но и качеството им т.е, каква част от тях ще бъде усвоена (използвана за белтъчен синтез) от организма. Отношението на използваното за белтъчен синтез количество белтъчини от един хранителен продукт и общото количество белтъчини, съдържащо се в този продукт, се нарича биологична стойност. Различните храни имат различна биологичната […]

Още

Защо качваме мазнини, когато ядеме въглехидрати (гликемичен индекс)!

Различните видове въглехидрати въздеЙстват по различен начин върху метаболизма. Това главно се дължи на скоростта, с която те се усвояват, измерваща се чрез така наречения гликемичен индекс и връзката му със секрецията на хормона инсулин. Гликемичния индекс показва колко се повишава нивото на кръвната захар при прием на определена храна. За еталон се прИема глюкозата […]

Още

Хемоглобин

Малко полезна информация за нашата кръв и хемоглобина Хемоглобинът е основният фактор, определящ цвета на кръвта на гръбначните животни. Всяка молекула има четири групи свързани с белтъка глобин. Взаимодействието му с други вещества променя яркостта на червения цвят. Така например артериална кръв е ярко червена, като това се дължи на високото количество на кислорода в […]

Още

Какво са ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ?

Много от вас са чували, гледали или чели някъде за прословутите хранителни добавки, информация за тях има навсякъде, вече има и много специализирани магазини, аптеки и дори в супермаркетите където се продават. Има два основни въпроса който можем да си зададем за тях: Вредни ли са ? Помагат ли? …. Еми както споменах има вредни […]

Още

КАК СЕ СЪСТАВЯ ДИЕТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА НАТРУПАНИТЕ МАЗНИНИ

За да се намалят натрупаните мазнини трябва енергоразходът да надвишава енергоприхода, т.е. да има отрицателен енергиен баланс. Натрупаните (складираните) мазнини могат да се изгарят директно – чрез аеробна тренировка и индиректно- чрез анаеробна тренировка. При анаеробната тренировка не се използват мазнините за енергия. Обаче по време на възстановителните и свръх възстановителните процеси се повишава основната […]

Още

КАК СЕ СЪСТАВЯ ДИЕТА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА

За да се определят количествата белтъчини, въглехидрати и мазнини може да се използват фиксирани хранителни баланси (мазнини % / белтъчини % / въглехидрати %)- 17/17/66, 20/30/50 или 10/30/60 Препоръчва се 60% от белтъчините в храната да бъдат от животински произход. Това означава белтъчините от животински произход да бъдат 1,5 пъти повече от тези от растителен […]

Още