snimka-silvia

Силвия Божинова

  • Лиценз БФКФ за извършване на културистична и фитнес тренировъчна дейност
  • Удостоверение за допълнително обучение , Треньорски Факултет, НСА Васил Левски Културизъм и фитнес – Културизъм
  • The Murph Bulgaria 2017 – 1-во място
  • Настоящ студент в НСА специалност културизъм, катедра тежка атлетика, Треньорски Факултет

 

Турнир Пловдив 2018 – част втора

В миналата част на статията ви описах тренировъчния процес, в тази част ще опиша хранителния режим, който спазвах. Когато подготовката ми започна, имам навика да броя на ккал, протеини, въглехидрати и мазнини, които усвоявам на този етап.. Забелязала съм че се движа около 2700...

Още

Турнир Пловдив 2018 – част първа

Турнир Пловдив 21-22 април 2018 година, премина успешно, за мен и за моя отбор Dream Sunny Team. Разбира се, не всичко бе по мед и масло, но успяхме да си завоюваме сериозно количество медали. Аз участвах в категория Жени Физик Опън, 1-ва част, като...

Още

Най – често задавания въпрос: „Какво да ям?“

Когато говорим за фитнес и културизъм, храненето заема челна позиция в устрема ни към перфектната форма. Но не се бъркайте с професионалните културисти…, там нещата са груби и формата е само за сцената. Няма човек на планетата който да не е искал да се...

Още

Мъртва тяга – видове техники част 2

Мъртвата тяга може да се изпълнява по няколко начина, в зависимост от зоната на натоварване. Ако желаете да натоварите повече гърба, ще използвате пълна амплитуда на движение – от земя до изправено положение на тялото, а ако желаете да натоварите глутеуса , ще използвате късата...

Още

Мъртва тяга – полезна и опасна, част 1

Когато говорим за фитнес и културизъм, трябва да започнем с базата… Всеки спорт си има своята уникална подготовка и цел, културизмът не прави изключение. Какво означава това? Това означава, че на първо място трябва да сте наясно, че колкото и полезен да е даден...

Още

Моля ви не правете това у дома си!…., или където и да е другаде!

Здравейте, как сте? Закусихте ли? Е то зависи в колко часа сте станали и как ви хващам? В метрото, автобуса или на масата пред телевизора…. Все тая… Отделете малко време, колкото за една бърза хапка, не че ще ви кажа нещо ново, но поне...

Още