profil-cholaka

Николай Чолаков

  • Професионален фитнес модел и треньор от 5 години, с фитнес се занимава от 13 години.
  • Квалифициран е като персонален фитнес треньор от BFS Academy през 2013 г.
  • Награден с приз за най-бързо развиващ се фитнес модел в Република България през март 2014 г. Участвал е в множество мъжки конкурси в страната, Европа, Южна Америка и Китай, като сред тях най-популярен е Manhunt International 2016. През 2014 г. участва на най-престижния фитнес конкурса – Arnold Classic, заема 16-то място сред конкуренция от 40 претендента.

 

Фитнес съветите на Николай Чолаков #10

Днес ще ви запознаем с Концентрираното сгъване, което е отлично упражнение за оформянето на бицепсите и което се използва в тренировките на Николай Чолаков. При него се натоварва най-вече неговия връх и го кара да изпъква повече в съкратено състояние. Упражнението се прави само...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #9

Този път в рубриката на Николай Чолаков за фитнес съвети, ще обърнем внимание на един изключителен метод за мускулна стимулация. Да се правят упражнения в суперсерии е познат метод на света от много десетилетия. Те масово навлизат през 60-те и 70-те години на миналия век, с развитието...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #8

Ако ушите ви пищят всеки път, щом станете рязко, олюлявате се за момент, виждате размазано, чувствате се уморени и ви причернява, а краката и ръцете ви винаги са студени, независимо от времето навън и от температурата в стаята ви, то най-вероятно сте хипотоници –...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #7

Нека днес обърнем внимание на един изключителен метод за мускулна стимулация. Да се правят упражнения в суперсерии е познат метод на света от десетилетия.Те масово навлизат през 60-те и 70-те с развитието на сплит тренировките. Същността на суперсерията, се изразява в това да изпълним две упражнения едно...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #6

Много хора започват да тичат с цел да намалят теглото си и това е едно от най-интензивните упражнения за отслабван. Обичайно при тичането се горят много калории и се получава значителен отслабващ ефект. Ако вие сте решили да свалите някой и друг килограм с...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #5

Навярно след рутинното помпене в залата имате нужда и от малко разнообразие. Веднага ще ви го предоставим с подбраните фитнес съвети на Николай Чолаков, които той използва или е пробвал тяхната ефикасност. Този път ви представяме една кръгова тренировка с бързо съчетание за рамене...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #4

Разгрявате ли преди тренировка? Ако имате здрав разум, сигурно се грижите за ставите и сухожилията си.   Вторият ми въпрос обаче ще Ви изненада. Какво сте избрали за себе си, да тренирате схванати, но напомпани или да разтягате?   Какво е гъвкавост? Това е способността...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #3

След периода на трупане на мускулна маса идва фазата за релеф. Дори да имате добре развити мускули, ако процентът на подкожни мазнини е висок, мускулатурата не изглежда добре оформена. Кардио тренировката е важна част от тренировъчния план и не трябва да се пренебрегва. Независимо...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #2

Обикновено упражненията за крака се правят във фитнеса залата, защото те трябва да се натоварят с големи тежести, все пак днес ще предложим една алтернативна тренировка за крака в домашни условия която може да правите без тежести, но е добре все пак да имате...

Още

Фитнес съветите на Николай Чолаков #1

Едни от най-важните части на тялото ни са ръцете. За да имаме здрави и секси ръце за лятото, то трябва да тренираме често и по точно определена програма, за да постигнем ефект.   Бицепсът и трицепсът привличат много погледи на плажа, няма никакво съмнение...

Още

20 правила за фитнеса на Николай Чолаков – част 2

11. В една ефективна тренировка може да присъстват, както тежки и мощни движения, така и леки и концентрирани упражнения. Упражнения за цялото тяло, множество тренировъчни сплитове, базови и изолирани упражнения, тежки единици, напомпващи, разтоварващи, пирамиди и т.н. – множество интересни и различни вариации на...

Още

20 правила за фитнеса на Николай Чолаков – част 1

1. Перфектен общоприложен тренировъчен план и тренировка не съществуват. Много доказали се треньори, успели спортисти и преподаватели често си противоречат в това кой тренировъчен план е най-добър. Това трябва да ви наведе на ясните мисли – трябва сами да откриете перфектния тренировъчен план за...

Още

Автобиография Николай Чолаков

Николай Чолаков е професионален фитнес модел и треньор от 5 години, а с фитнес се занимава от 13 години. Той е завършил 57-мо Спортно училище „Св. Наум Охридски“ през 2010 г. Квалифициран е като персонален фитнес треньор от BFS Academy през 2013 г. Николай...

Още