profil_Michael_Jersey

Майкъл Джърси

Автор на фитнес наръчника и книга „Оформи тялото си! Влез в най-добрата си форма“, издадена под псевдонима Майкъл Джърси (истинското име – Димитър Димитров)

Автора обединява под своя псевдоним знанията, опита и подбира необходимата информация за всички начинаещи и среднонапреднали във фитнес залите хора и спорта, като цяло.

Създател на програмата Perfect body за изготвяне на индивидуални хранителни режими.

Автор на спортни статии, с над 15 годишен опит, като фитнес инстуктор

 

ТИПОВЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ

Всеки човек е уникален по физика и интелект. Съответно това голямо разнообразие от хора води до многообразие от телесни форми и структури. Различните видове телосложение са класифицирани от професор Уилям Шелдън в 3 основни типа ектоморфен, ендоморфен и мезоморфен, които ще бъдат разгледани сега....

Още

КРАТКА ИСТОРИЯ НА АНАБОЛНИТЕ СТЕРОИДИ

Анаболните стероиди съществуват от близо 70 години. Повечето популярни анаболни стероиди са известни от преди 80 – те години. Стероидите започват постепенно да се променят след откриването им през 50 – те години. През 40 – те, откритията в областта на тестостерона и неговия...

Още

Какво представлява целулита и как да се преборим с него? Част 1

Целулитът е кожен проблем и няма никакво отношение към теглото. Целулитните мазнини са съвсем различни от мазнините, които се натрупват при напълняване. Те са много по-дълбоко под кожата и тях организма изгаря при отслабване, докато целулитните мазнини не се изгарят и са мастни клетки...

Още

Кои храни са най-добрите източници на белтъчини?

От значение е не само количеството белтъчини, но и качеството им т.е, каква част от тях ще бъде усвоена (използвана за белтъчен синтез) от организма. Отношението на използваното за белтъчен синтез количество белтъчини от един хранителен продукт и общото количество белтъчини, съдържащо се в...

Още

Защо качваме мазнини, когато ядеме въглехидрати (гликемичен индекс)!

Различните видове въглехидрати въздеЙстват по различен начин върху метаболизма. Това главно се дължи на скоростта, с която те се усвояват, измерваща се чрез така наречения гликемичен индекс и връзката му със секрецията на хормона инсулин. Гликемичния индекс показва колко се повишава нивото на кръвната...

Още

Хемоглобин

Малко полезна информация за нашата кръв и хемоглобина Хемоглобинът е основният фактор, определящ цвета на кръвта на гръбначните животни. Всяка молекула има четири групи свързани с белтъка глобин. Взаимодействието му с други вещества променя яркостта на червения цвят. Така например артериална кръв е ярко...

Още

Какво са ХРАНИТЕЛНИТЕ ДОБАВКИ ?

Много от вас са чували, гледали или чели някъде за прословутите хранителни добавки, информация за тях има навсякъде, вече има и много специализирани магазини, аптеки и дори в супермаркетите където се продават. Има два основни въпроса който можем да си зададем за тях: Вредни...

Още

КАК СЕ СЪСТАВЯ ДИЕТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА НАТРУПАНИТЕ МАЗНИНИ

За да се намалят натрупаните мазнини трябва енергоразходът да надвишава енергоприхода, т.е. да има отрицателен енергиен баланс. Натрупаните (складираните) мазнини могат да се изгарят директно – чрез аеробна тренировка и индиректно- чрез анаеробна тренировка. При анаеробната тренировка не се използват мазнините за енергия. Обаче...

Още

КАК СЕ СЪСТАВЯ ДИЕТА ЗА УВЕЛИЧАВАНЕ НА МУСКУЛНАТА МАСА

За да се определят количествата белтъчини, въглехидрати и мазнини може да се използват фиксирани хранителни баланси (мазнини % / белтъчини % / въглехидрати %)- 17/17/66, 20/30/50 или 10/30/60 Препоръчва се 60% от белтъчините в храната да бъдат от животински произход. Това означава белтъчините от...

Още

МАКРО- И МИКРОЕЛЕМЕНТИ

Макро- и микроелементите също са необходими за протичането на жизнените процеси. Те не се синтезират в организма, а се приемат с храната обикновено под формата на соли и поради това се наричат минерални соли. Макроелементи са натрия, калия, калция, магнезия, фосфора и др. Наричат...

Още

Витамин С

Витамин С (аскорбинова кииселина) участва в окислително-редукционните процеси, поради което е необходим за обмяната на веществата. Той стимулира образуването на червените кръвни клетки, съпротивата на организма срещу инфекции и антитоксичната функция на черния дроб. Повлиява функциите на стомашно-чревния тракт. Участва в синтеза на хормоните...

Още

Фолиева киселина

Витамините са жизнено необходими за човека. Те са органични вещества, които въздействат върху редица жизнени процеси, като растеж, обмяна на веществата, развитие и др. Витамините повишават имунната ни система, влияят на процесите в централната нервна система, стимулират работата на черния дроб, жлезите с вътрешна...

Още